Giỏ hàng của bạn trống!
Bổ sung canxi thế nào để hỗ trợ phòng tránh loãng xương
Cơ thể chúng ta sử dụng canxi nhưng lại không tự tổng hợp được mà phải nhận từ bên ngoài vào. Vì vậy, việc bổ sung canxi là cần thiết cho bất kỳ độ tuổi nào, đặc biệt là bổ sung canxi cho người lớn vì tuổi càng cao, quá trình tiêu hao canxi càng nhiều và phụ nữ mang thai tăng nhu cầu cho cả mẹ và con - Theo chia sẻ từ BSCKII. Phạm Thị Thu Trang – Bệnh viện Đa khoa Bình Dương.
Vậy bổ sung canxi như thế nào là đúng cách và hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!
I. Nhu cầu canxi ở từng độ tuổi
99% canxi trong cơ thể người nằm trong xương và răng, 1% còn lại được giữ trong máu để đóng góp vào các quá trình chuyển hóa và trao đổi chất cần thiết. Ở mỗi độ tuổi, nhu cầu canxi của xương và cơ thể cũng khác nhau. Dưới đây là khuyến nghị mức canxi tiêu thụ mỗi ngày cho người trưởng thành:
Đặc biệt các đối tượng sau đây cần bổ sung thêm canxi:
- Người lớn tuổi và phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, quá trình tiêu xương diễn ra với tốc độ nhanh hơn rất nhiều.
- Phụ nữ thời kỳ mang thai và cho con bú, cần lượng canxi nhiều hơn để cung cấp đủ nhu cầu cho cả mẹ và bé , bổ sung đầy đủ canxi sẽ giúp mẹ tránh được các triệu chứng đau lưng, đau nhức cơ, loãng xương… và bé sẽ có điều kiện tốt nhất để phát triển hệ xương, răng.
Tin liên quan
- 7 cách giúp bạn tăng tuần hoàn máu não
- Hiện nay dịch đau mắt đỏ đang bùng phát mạnh ở nhiều tỉnh, thành nước ta. Ngoài việc điều trị đau mắt đỏ theo chỉ định của bác sĩ nhãn khoa, người bệnh có thể dùng nước ép rau dấp cá để hỗ trợ điều trị, giúp bệnh nhanh khỏi.
- LỄ RA MẮT SẢN PHẨM SK XTRA-CAL SYRUP và SK BIO-5
- 22 thói quen giúp bạn hạnh phúc hơn mỗi ngày
- 4 loại thực phẩm tốt nhất đối với não bộ và 4 loại thực phẩm cần tránh xa